Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat membuat mata terasa kurang nyaman. Namun, ada banyak kebiasaan sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kenyamanan mata selama aktivitas digital. Kebiasaan ini tidak bersifat medis, tetapi hanya membantu menciptakan kondisi yang lebih nyaman bagi penglihatan.
Salah satu langkah yang mudah dilakukan adalah mengalihkan pandangan dari layar secara berkala. Setelah beberapa menit bekerja, melihat ke arah yang lebih jauh, seperti jendela atau objek di ruangan, dapat membantu mata beristirahat sejenak. Gerakan sederhana ini memberi kesempatan bagi mata untuk rileks dari fokus yang terlalu lama pada layar.
Mengatur jarak antara mata dan layar juga penting. Menggunakan layar terlalu dekat dapat membuat mata bekerja lebih keras. Jarak yang lebih nyaman memungkinkan mata melihat dengan santai tanpa harus menegang. Menyesuaikan posisi kursi dan meja sering kali membantu mendapatkan jarak yang ideal.
Kebiasaan lain yang bermanfaat adalah mengedipkan mata dengan lebih sadar. Saat fokus pada layar, banyak orang tanpa sadar mengedip lebih jarang, sehingga mata terasa lebih kering. Dengan mencoba mengedip secara teratur, mata dapat tetap terasa lebih lembap dan nyaman.
Selain itu, menyisipkan jeda singkat setiap beberapa waktu dapat membuat mata lebih rileks. Tidak perlu lama—cukup berdiri sebentar, meregangkan badan, atau menggerakkan kepala ke kiri dan kanan. Gerakan kecil ini membantu mengurangi ketegangan pada area mata dan wajah.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sederhana ini, bekerja di depan komputer dapat menjadi lebih nyaman tanpa perlu melakukan penyesuaian yang besar.