Rutinitas yang baik dapat membantu mata tetap nyaman sepanjang hari, terutama saat bekerja secara digital. Langkah-langkah ini tidak bersifat medis, tetapi hanya membantu menciptakan kondisi yang lebih sehat dan seimbang bagi mata.
Salah satu rutinitas yang dapat dilakukan adalah menerapkan pola istirahat berkala. Setiap satu atau dua jam, mengambil waktu untuk berhenti sejenak dari layar dapat membantu mata beradaptasi kembali. Selama jeda, melihat ke kejauhan atau menikmati pemandangan di luar ruangan dapat memberikan ketenangan bagi mata.
Rutinitas lainnya adalah melakukan peregangan ringan untuk wajah. Menggerakkan alis, memijat pelan area pelipis, atau menutup mata selama beberapa detik dapat membantu mengurangi ketegangan yang menumpuk. Gerakan kecil ini membuat mata terasa lebih segar sebelum kembali bekerja.
Menjaga kelembapan ruang kerja juga penting. Udara yang terlalu kering, misalnya dari AC yang menyala terus-menerus, dapat membuat mata terasa kurang nyaman. Menempatkan semangkuk kecil air atau menggunakan pelembap ruangan membantu menjaga kelembapan udara sehingga mata terasa lebih segar.
Selain itu, menjaga kebersihan layar komputer membantu mata melihat dengan lebih jelas. Layar yang penuh debu atau noda membuat mata harus bekerja lebih keras untuk fokus. Membersihkan layar secara rutin dengan kain lembut membuat tampilan lebih jernih.
Dengan membangun rutinitas harian yang sederhana ini, mata dapat tetap terasa nyaman meskipun bekerja di depan komputer dalam waktu yang panjang. Kebiasaan ini menciptakan suasana yang lebih seimbang antara aktivitas visual dan istirahat.